Kolestrol

Kolestrol merupakan senyawa
yang harus tetap ada dalam
darah. Kolestrol berfungsi
sebagai bahan dasar
penyusunan empedu darah,
jaringan otak, hati, ginjal, serat
saraf dan adrenalin. Selain itu
juga diperlukan tubuh sebagai
bahan dasar pembentukan
hormon steroid yaitu estrogen,
testoteron, progesteron, dan
kortison. Hormon ini berfungsi
untuk mengatur fungsi dan
aktivitas tubuh. Bila kadar
kolestrol rendah dalam tubuh
akan mengganggu proses
hormon seperti mengganggu
menstruasi dan kesuburan,
bahkan dapat menyebabkan
kemandulan bagi pria dan
wanita. Namun jika kadarnya
berlebih akan menimbulkan
keluhan pada tubuh seperti
punggung terasa sakit, bahkan
lama kelamaan kolestrol yang
berlebih dapat menjadi sakit
jantung. Semua ini disebabkan
karena sering mengkonsumsi
makanan yang mengandung
kolestrol. Sehingga kadar
kolestrol menjadi tinggi dan
menimbulkan efek sakit pada
tubuh. Kolesterol dihasilkan
secara alami oleh tubuh kita
sebanyak 20 %, dan 80% lagi
dari makanan. Kunci utama
menurunkan kadar kolesterol
dalam darah, yaitu dengan tidak
menambah asupan kolesterol
melalui makanan. Hindari
mengkonsumsi daging merah,
kuning telur, jeroan, lemak
hewani, susu dengan lemak, keju
dan olahan susu lainnya. jenis
makanan tersebut akan
menambah kadar kolestrol dalam
darah. Kunci kedua, membuang
kolesterol yang sudah terlanjur
ada di dalam tubuh. Caranya
dengan berolah raga untuk
membantu tubuh membakar
lemak-lemak yang tersimpan di
bawah kulit. Lemak juga
merupakan sumber kolesterol
yang efeknya dapat
meningkatkan resiko terkena
penyakit jantung. Olah raga yang
dilakukan harus rutin dan yang
menggerakkan anggota tubuh,
seperti jalan kaki, naik sepeda,
bulutangkis, dan lain lain. Selain
berolah raga juga harus banyak
makan makanan berserat tinggi
yang berfungsi membuang
butiran lemak dan kolesterol
lewat kotoran. Serat tinggi
tersebut terdapat dalam sayuran
dan buah-buahan seperti,
sayuran mentah, tomat, mangga,
semangka, pepaya dan lain-lain.
Karena itu, setiap makan sangat
dianjurkan mengkonsumsi
makanan yang cukup serat,
minimal 8 gram serat setiap kali
makan. Tiga usaha itulah yang
dapat kita lakukan untuk
menurunkan kadar kolestrol
dalam darah yakni menghindari
memakan makanan
mengandung kolestrol tinggi,
berolah raga dan memakan
makanan yang mengandung
serat tinggi. Kemudian untuk
melihat hasilnya setelah
beberapa lama melakukan tiga
hal tersebut, agar memeriksakan
kadar kolestrol kita ke rumah
sakit.